Säfte für schlanken Bauch und Taille in einer Woche

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Um abzunehmen, muss ein Kaloriendefizit vorherrschen. Bereits Kilokalorien unter Ihrem persönlichen Tagesbedarf können zum Verlust von etwa einem halben oder einem Kilogramm Körpergewicht pro Woche führen 1. Doch reduzieren Sie die Kalorienaufnahme auch nicht zu sehr, da dieses zu einem verlangsamten Stoffwechsel führen kann — und somit weniger Kilokalorien verbrannt werden 2.

In einem Versuch nahm eine Gruppe täglich 1. Auch wenn nach einer Phase mit stark reduzierter Kalorienaufnahme wieder mehr gegessen wird, braucht der Stoffwechsel eine Weile, um sich wieder umzustellen. Dies können bis zu zusätzlich verbrannten Kilokalorien täglich sein. Low-Carb-Diäten sind sehr effektiv, um abzunehmen und einen flachen Bauch zu bekommen. Ballaststoffe sorgen für eine gesunde Verdauung und halten lange satt, besonders lösliche Ballaststoffe sind auch zum Abnehmen förderlich.

Durch lösliche Ballaststoffe sinkt zudem das Risiko, zu viel Organfett zu speichern. Lösliche Ballaststoffe helfen nachweislich, Fett in der Körpermitte zu reduzieren. In einer fünfjährigen Studie wurde dieser Effekt an Erwachsenen untersucht: Hier wurde pro zehn Gramm aufgenommene Ballaststoffe die Zunahme von Bauchfett um 3,7 Prozent gesenkt Ein flacher Bauch soll her?

Bauen Sie probiotische Lebensmittel in Ihre Ernährung ein. Apfelessig kann nachweislich den Blutzuckerspiegel senken. Wie schön es ist, eine Rawvegan-Keto-Diät zu schätzen, kann für alle besser sein.

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